Alterações de humor durante a gestação

Bom Dia!!! Meninas/mamães...

Como sobreviver às hormonas

É indubitável que a gravidez é uma etapa de alterações, no entanto, estamos mais conscientes da metamorfose que o corpo sofre, mais fácil de perceber, do que da alteração psíquica ou anímica, tão ou mais importante que a física. Por isso, não deve estranhar se às vezes se sente uma pessoa diferente. Tão pouco deve ficar surpreendida se em determinado momento estiver animada e em instantes tem uma recaída. Existem ocasiões nas quais você própria não se irá reconhecer.

Alterações de humor

Este desequilíbrio deve-se a ação das hormonas e é algo muito habitual, especialmente no primeiro trimestre e em mulheres que padecem de sintomas semelhantes durante o síndrome pré-menstrual. Também não se esqueça que a revolução hormonal vem acompanhada de sentimentos de angústia pela eminente responsabilidade que supõe para a futura mãe trazer um filho ao mundo, pelo que as alterações de humor se agravam quando se trata do primeiro filho. Esta instabilidade pode manifestar-se em alterações repentinas que vão desde a euforia até ao choro desconsolado em questões de segundos. 

Quando esta instabilidade emocional se torna persistente e se sente demasiado cansada, custa-lhe a adormecer, alterou os seus hábitos alimentares, apresenta fadiga constante, alterações de carácter exagerado … poderá tratar-se de algo mais sério que uma alteração hormonal. Não deixe de contar a situação ao seu médico, já que pode estar a sofrer de uma depressão.

Medos, ansiedade e stress

Os pensamentos acerca da saúde e do bem-estar do bebé são muito frequentes, não se alarme. Até poderá chegar a experimentar sonhos (inclusivo diurnos) relacionados com as preocupações que mais a afectam sobre o seu bebé. Estes sonhos são totalmente saudáveis e podem ajudá-la a superar os seus principais medos. Mas se a tranquiliza mais, faça uma ecografia ou outros exames pré-natais e fale com o seu médico para perceber que tudo está em ordem. Estes medos, unidos à sua rotina laboral e aos preparativos do parto, podem gerar um certo stress e, embora não seja prejudicial nem para si nem para o bebé, tome atenção aos possíveis efeitos ou problemas derivados do mesmo: insónias, ansiedade, perda de apetite, depressão, etc.

Se a preocupação interfere no seu ritmo habitual, o mais recomendável é consultar um profissional.

Alteração do desejo sexual e frustração

Também a libido durante a gravidez será distinta. Estas alterações vão desde a diminuição do desejo sexual, devido a outras alterações (náuseas, fadiga, etc.) ou ao sentimento de se achar menos atractiva, até a um aumento do mesmo.

Como consequência das alterações físicas que está a sofrer é normal que se sinta frustrada porque a roupa já não fica tão bem e não se acha atractiva. Para se sentir melhor procure roupa que a favoreça.

Problemas de memória e concentração

A falta de memória e a distracção são factores ligados à gravidez. Parece que as hormonas também têm algo a ver, mas para além disso a sua cabeça está a pensar no seu futuro filho e em tudo o que poderá acontecer. Desta forma, os pequenos lapsos de memória e os problemas de concentração serão frequentes e a sua agilidade mental pode não ser tão “ágil” como era antes, mas para seu alivio este estado é temporal e fica normalizado depois do parto. A melhor coisa que tem a fazer é não dar importância e enfrentar a situação com sentido de humor. Para além disso, perante qualquer falha tem sempre uma desculpa: está grávida!

Calendário de possíveis alterações psicológicas

Primeiro trimestre

- Instabilidade emocional

- Dúvidas, medos, alegrias

- Tranquilidade

Segundo trimestre

- Instabilidade emocional

- Alegria ou apreensão perante a realidade da gravidez

- Aceitação da realidade

- Ansiedade perante o futuro

- Alegria

- Distracção e sonhos

Terceiro trimestre

- Apreensão pela maternidade e pela saúde do bebé

- Aumento dos sonhos acerca do bebé

- Aumento da sensação de peso pela gravidez

- Excitação eminente perante a chegada do parto

- Irritabilidade

- Impaciência

As suas emoções à flor da pele

Para aliviar as suas alterações de humor e a sua sensibilidade tome nota destas medidas:

- Mantenha-se saudável fisicamente. Faça exercício e descanse o suficiente.

- Cuide da sua alimentação

- Informe-se de tudo o que diz respeito à gravidez.

- Peça conselhos a outras mães.

- Não exija demasiado de si nas tarefas em casa. Delegue essas mesma tarefas pelos restantes familiares e amigos.

- Partilhe os seus medos e preocupações

- Não tome nenhum medicamento nem vitaminas sem consultar o seu médico

- Exercite a sua mente através de jogos de memória.

Fonte: Todo papas

Desabafo....

Meninas não vou negar mais estou passando por momentos de humor uma hora estou bem e no minutinho seguinte já não quero falar com mais ninguém as vezes ate prefiro ficar sozinha para não ter que descontar em alguém, fazer o que faz parte do "jogo" como meu médico diz. Então sei que tudo isso não faz bem ao bebê mas é tão difícil controlar neh, espero que tudo isso passe logo não gosto de ser assim. 

Passei rapidinho para postar essa matéria estou numa correria estressante essa semana sem tempo pra nada praticamente, mas logo que puder volto aqui no blog, aqui me sinto bem podendo conversar e compartilhar minha experiencias com vocês e também aprender um pouco.