Ola! Meninas/ Mamães...
Todas as mulheres sabem dos benefícios do exercício físico para a saúde e bem-estar do próprio corpo. O que algumas desconhecem é que fazer atividades físicas durante a gravidez faz bem não só para a mamãe como também para o bebê , algumas de vocês já sabem que eu praticava exercícios antes de engravidar frequentava a academia todos os dias e depois da gravidez fiquei meio com receio de continuar medo de fazer mal ao bebê (coisinhas de mãe de primeira viagem) li varias matérias que era bom esperar completar os 3 primeiros meses para voltar as atividades, bom como eu passo a maior parte do tempo sentada tanto no trabalho como no colégio e essa semana fui a consulta de pré- natal e quando eu vi meu peso assustei não teria o por que esconder já engordei 10 kilos ate não parece nada mais pensando que o "normal" de engordar durante a gravidez é de 9 a 12 kilos eu realmente fiquei preocupada não só comigo mais também com a saúde da minha filha.
Resumindo um pouquinho da minha preocupação também sei que isso varia muito de mulher para mulher mais já vi casos que a mulher não conseguiria ter um parto normal por causa do sobre peso adquirido na gravidez e como também já falei aqui pra vocês que quero muito ter parto normal além da recuperação ser mais rápida quero curtir cada minutinho ao lado da minha filha depois que ela nascer.
Voltei a ir na academia essa semana e ha tempos não me sentia bem assim é tão bom praticar uma atividade física espero que todas futuras mamães assim como eu continuem ou ate mesmo comecem uma atividade que fara muito bem para você e para seu bebezinho.
Um pouquinho do que andei pesquisando....
A mamãe que faz exercícios regularmente diminui muito o risco de o seu bebê nascer com sobrepeso.
É simples a explicação sobre a importância de a mamãe fazer exercícios corretos na gravidez para o nascimento de bebês mais "enxutos".
Um dos principais motivos para o sobrepeso do bebê ao nascer é o excesso de glicose no sangue da mamãe durante a gravidez. Durante a gestação, a placenta produz grandes quantidades de hormônios imprescindíveis para o desenvolvimento do feto, mas deixam o organismo da mamãe resistente à insulina.
Mesmo que a mulher não apresente uma diabetes gestacional. Esse alto nível de glicose alimenta o bebê em demasia, deixando-o com excesso de peso.
Exercícios físicos regulares durante a gravidez (pelo menos três vezes por semana) diminuem o risco de dar à luz a um bebê com sobrepeso entre 23% e 28%. Os exercícios sensibilizam os receptores de insulina e aumentam a utilização de glicose nessas gestantes, mantendo os níveis da glicemia estáveis.
Saiba queimar calorias - Nem toda mamãe pode fazer exercícios físicos. Há várias contra indicações. É importante que elas saibam quais são: doença do coração, risco de parto prematuro, sangramento uterino, hipertensão descontrolada, placenta prévia, entre outros.
As mamães que antes de engravidar eram sedentárias, devem esperar o primeiro trimestre para começar os exercícios. As mamães que já realizavam exercícios antes da gravidez podem continuar durante toda a gravidez.
Há outros fatores que interferem no peso de nascimento do bebê, como idade materna, número de filhos, hipertensão, diabetes e pré-eclâmpsia.
Dicas
Procure orientações do seu médico para verificar a possibilidade da realização de exercícios físicos durante a gravidez.
Assim que decidir pela atividade física busque um educador físico atualizado em exercícios para gestantes. Lembre-se que muita atividade não é sinônimo de benefício ao corpo.
Faça sempre uma alimentação balanceada sem excesso de carboidratos e doces.
